生活中有好多的情況，是無法從容淡定的拿太多時(shí)間去休息的。如果是長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)行車，駕駛員往往就會(huì)容易產(chǎn)生駕駛的疲勞。那么高速行駛疲勞了怎么辦？高速行駛時(shí)如何防止疲勞？

高速公路在行車當(dāng)中犯困那是相當(dāng)危險(xiǎn)的事情，它的危險(xiǎn)程度是不亞于酒駕的，所以說要多休息，就是解決犯困和疲勞駕駛最有效的方法了。因此在這個(gè)時(shí)候，如果說跑高速犯困了，可以參考下面的方法解決。

1.聽音樂

很多的朋友跑高速因?yàn)楸容^無聊，所以肯定都是會(huì)開著音樂的，那么在音樂的選擇上，我們盡量不要去播放比較柔和的輕音樂。

所以我們?cè)诜鸥璧臅r(shí)候應(yīng)該盡量的選擇一種節(jié)奏比較快的，比較勁爆一點(diǎn)的音樂，來刺激我們的神經(jīng)。所以此時(shí)可以選擇這種節(jié)奏感比較強(qiáng)的。那種音樂的話可以刺激我們的神經(jīng)，讓我們大腦不會(huì)那么容易產(chǎn)生疲勞，所以在播放音樂上盡量選擇這種DJ版的音樂。

2.呼吸車窗外面新鮮的空氣

這種行為本身在一定的程度上就可以提神了，而且車外涼爽的風(fēng)吹過來，怎么著也能讓我們的精神振奮一些的。也就是說在跑高速的時(shí)候，一般都會(huì)把車窗關(guān)起來，因?yàn)轱L(fēng)噪很大，那么這個(gè)時(shí)候我們肯定要開空調(diào)的。

有很多的新手朋友可能一直開著內(nèi)循環(huán)都不知道，那么在這個(gè)時(shí)候如果開了兩個(gè)小時(shí)以上，車內(nèi)的空氣就不是新鮮的，而這個(gè)空氣質(zhì)量肯定就不好的了。在這個(gè)時(shí)候會(huì)加劇我們的疲勞的，因此建議大概每隔一個(gè)小時(shí)左右，就可以把這個(gè)內(nèi)循環(huán)切換成外循環(huán)，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌褍蛇叺能嚧敖迪聛?，讓外面的新鮮空氣能夠及時(shí)的進(jìn)入到車內(nèi)。

3.風(fēng)油精和清涼油

兩者都具有提神的作用，咱們?cè)诜咐У臅r(shí)候抹一點(diǎn)到太陽穴、鼻尖和人中等的部位，一下子就會(huì)起到提神醒腦的作用了。我們就可以在車上備點(diǎn)這些東西，這些是含有刺激性的這個(gè)液體，會(huì)感覺到精神馬上就清爽很多，把困擾給消除掉的。

4.適當(dāng)?shù)母噧?nèi)的人員交流、聊天

因?yàn)槲覀兌贾溃覀冊(cè)谂芨咚俚臅r(shí)候，它四周的環(huán)境都是很單一的，也很容易催人入眠，所以說我們通過跟車內(nèi)人員的聊天來加速大腦的活動(dòng)，那么這個(gè)也是可以有效地防止我們疲勞的辦法。

5.猛掐自己，一定要用力點(diǎn)

也就是說你掐自己的時(shí)候，一定要掐到肉里面去，拼命的掐，那么就會(huì)感覺到了疼痛。如果是一疼痛的話整個(gè)人就會(huì)清醒了，或者說可以猛掐自己的大腿?？傊褪且屔砩系哪骋粋€(gè)地方感覺到疼痛，只有感覺到了疼痛之后就會(huì)清醒不會(huì)犯困了。

6.吃東西

在沒有停車選擇的情況之下，司機(jī)又要及時(shí)地補(bǔ)充體力，又讓疲憊的身體盡快地恢復(fù)正常的狀態(tài)，來消除大腦產(chǎn)生的睡意。為了是不影響在高速公路上的正常行駛，可以在身上或者是車?yán)餃?zhǔn)備一些糖果或者是巧克力之類的，可以簡(jiǎn)單快速地補(bǔ)充能量的食物，又不至于因?yàn)轱嬍车膭?dòng)作而影響安全的駕駛。

疲勞駕駛危害很大，困了累了別開車，要休息好后再開車上路，確保自身和他人的安全，這里小編再給大家介紹幾個(gè)預(yù)防疲勞的方法，希望對(duì)你的高速駕駛有所幫助。

1.多休息

對(duì)于長(zhǎng)途高速駕駛來說，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)左右就要主動(dòng)進(jìn)服務(wù)區(qū)停車，休息十幾分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，放松放松腳踝。

2.盡量不要在自己習(xí)慣睡眠的時(shí)間段駕車

因?yàn)樯眢w是按照一定的節(jié)律和模式工作，如果打亂這一節(jié)律，將帶來不良影響。如果感到疲勞，最好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時(shí)，很多駕駛員有午休的習(xí)慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。

3.控制速度

高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，盡量減少超車，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。

4.改變駕車環(huán)境

在駕駛過程中感覺困乏時(shí)，可以打開車窗通通風(fēng)，強(qiáng)烈的風(fēng)可以暫時(shí)提高駕駛員的興奮程度。為了避免走神，還可以放些嗨一點(diǎn)的歌，跟著唱，拉著車?yán)锏幕锇橐黄鸪蛘f說話，這樣大大改善駕駛時(shí)疲勞的感覺。

5.車內(nèi)常備一些提神食品或藥物

很多駕駛員朋友會(huì)在疲勞時(shí)抹一些風(fēng)油精，也可以吃薄荷味道的口香糖，喝紅牛、茶、咖啡等提神飲料對(duì)抗疲勞都有一定效果的。

總之，犯困就是說明司機(jī)的狀態(tài)不好，而狀態(tài)不好就應(yīng)該立即去休息，所以說為了自己和他人的安全，司機(jī)應(yīng)該及時(shí)的到服務(wù)區(qū)停下車來，閉上眼睛休息一會(huì)兒。在高速公路上行駛，保持車速與車距那是很重要的，前提就是開車的人必須是要頭腦清醒。所以說在上高速公路前就應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，防患于未然是遠(yuǎn)勝于一切的。