隨著生活節(jié)奏的加快，駕車已成為許多人日常出行的重要方式。然而，在追求速度和效率的同時，我們往往忽視了駕駛過程中的一個重要問題——疲勞駕駛。那么，駕駛員不得超過幾小時疲勞行駛？疲勞行駛的危害有哪些？小編將為您詳細解答。

一、駕駛員疲勞駕駛的時間界限

根據(jù)我國《道路交通安全法》的規(guī)定，駕駛員在連續(xù)駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘的，即被視為疲勞駕駛。這一規(guī)定旨在保障駕駛員的身體健康和行車安全，避免因駕駛疲勞導致的交通事故。

二、疲勞駕駛的危害

1.反應能力下降

駕駛員的反應速度會明顯變慢，對于突發(fā)情況的判斷和處理能力也會大大降低，從而增加事故風險。

2.注意力分散

長時間駕駛會使駕駛員產(chǎn)生厭倦和疲勞感，導致注意力難以集中，甚至可能出現(xiàn)走神或打瞌睡的情況，嚴重危及行車安全。

3.判斷失誤

該狀態(tài)下，駕駛員對路況的判斷能力會受到影響，容易出現(xiàn)誤判或漏判的情況，增加事故發(fā)生的概率。

4.操作失誤

駕駛員的手腳協(xié)調(diào)能力會下降，可能導致車輛操作失誤，如方向盤失控、油門踩錯等，進而引發(fā)交通事故。

5.身體負擔加重

長期如此駕駛會對駕駛員的身體造成負擔，如頸椎疼痛、眼睛疲勞等，嚴重影響駕駛員的身體健康。

三、避免疲勞駕駛的技巧

1.合理安排行程

在長途駕駛前，應提前規(guī)劃好行程路線和休息時間，確保駕駛員在駕駛過程中能夠得到充分的休息。

2.注意休息

在連續(xù)駕駛過程中，應每2-3小時停車休息一次，每次休息時間不少于20分鐘?？梢岳眠@段時間進行簡單的伸展運動、喝水、吃點心等，以緩解疲勞。

3.保持清醒

在駕駛過程中，可以通過聽音樂、與同行人員聊天等方式保持清醒，避免疲勞駕駛。

4.合理飲食

在駕駛前和駕駛過程中，應注意合理飲食，避免過飽或過餓。同時，要多喝水，保持身體水分充足。

最后，駕駛員在駕駛過程中應嚴格遵守相關規(guī)定，合理安排行程和休息時間，確保自己和他人的安全。同時，我們也應加強對長途駕駛的宣傳和教育力度，提高廣大駕駛員的安全意識。